Whats up? Aika tänne taas avautuu ja kirjottaa miten kesä menny ja miltä tuleva näyttää. Kesä oikeastaan menny tosi hyvin, ja kelit on kyl ollu mitä mahtavimmat. Harmi vaan ku loma oli niin lyhyt ja oikeastaan meni kokonaan thaimaan reissuun. Mut oikeastaan ei haittaa , avas niin paljon taas silmii ja tietää et ens vuonna saa sit täyden loman. Oy yee!. Aika kyllä mennyt uskomattoman nopeesti töissä ja kiirettä on kyllä pitänyt. Oikeastaan työ rokottanut tällä hetkellä todella paljon voimia ja ollu todella väsynyt. Mut silti oikeastaan saanut nii kovan rutiinin touhuun et jaksanut treenaa ja keskittyy siihen mitä rakastaa. Harmittaa kyl toisaalta et kesä alkaa kohta olee lopussa ja taas se pimeys tänne pohjosee laskeutuu.. Jos mietin jotain ammattilais urheilijoita niin osan kyllä samaistuu miltä niiltä tuntuu nää suomen kesät. Kyllä sitä vaan mitä vanhemmaks tulee arvostaa tätä valosaa aikaa ja ystäviä ympärillä. Oikeastaan ystävät vaan alkaa merkitsee enemmän ja enemmän mitä vanhemmaks sitä tulee ja myös sen takii kyllä oon nauttinut joka ikisestä hetkestä ku oon päässy chillailee with the home boys tänä kesänä! Joten kiitos teille kaikille jotka on mua kannustanut ja muutenki jaksanut mun jäätäviä juttuja .. Emmä tästä kyl tuu muuttuu joten kiitän jo etukätee haha.
Noh mites sit treenit ja projektit josta puhuin? Thaimaan reissun jälkeen tajusin et oikeesti jos mä haluan jonnekki päästä tai saavuttaa niin joudun alkaa ite ottaa ohjat käteen. Ymmärrän yhä enemmän et mikään ei tuu ilmatteeks ja jos oikeesti haluat jotain niin joudut tekeen sen eteen uhrauksia ja laittaa siihen enemmän aikaa jotta saavuttaisit sun määränpään. Koska olin tottunut thaimaassa ihan eri meininkii ja olin saanut hyvän draivin päälle ymmärsin et aamutreenit oli iha pakollisia. Ja mun oli pakko alkaa suunnittelee mun päivää paremmin , ruuan levon ja muutenkin treenien suhteen. Kaikilla on samat lähtökohdat. Kaikilla on 24 tuntia vuorokaudes käyetävissä ja mitä paremmin pystyt optimoimaan ja suunnittelee tulevat päivät sitä paremmin pystyt keskittyy itse olennaisee eli TREENAAMISEE. Ihmis psykologia on aika jännä, ja tunteet ja ajatukset voi sekottaa aika helposti sun rutiinin / päivän. Tän takii mun mielest on todella tärkeetä aina suunnittella tuleva viikko treenien / vapaa ajan kannalta etukäteen. Lähes kaikessa mitä teet on tärkeetä suunnitella ja saada asiat rutiiniomaiseksi. Mitä enemmän turrutat ittes näihin ärsykkeisii sitä helpompi sun on säilyttää sama tahti tai tehdä sitä kautta helppoi muokkauksia. Hyvä esimerkki on muolesta
Laihdutus
Varmaan yleisimpii syitä miksi ihminen alkaa urheilee on laihdutus, jos miettii itse laihdutusta ja laittaa paperille niin yhtälö on todella helppo : LIIKU Enemmän mitä syöt tai Syö Vähemmän mitä liikut. Tietenkin pitää syödä oikein mutta lähestulkoon toi on se kaavio. Yksinkertainen , simppeli mutta silti niin moni ihminen epäonnistuu. Yleisin syy tähän on rutiinit ja myös suunnittelun puute. Jos mietitään nyky ihmistä niin lähes kaikki on automaatisoitu ja tehty mahdollisemman helpoksi. Ihminen ei joudu taistelemaan yhtä paljon elämästä kuin ennen ja lähes kaikki on valmista mitä me ostetaan. Varmaan aika moni teistä saanut todella hyvii ideoita välillä mut ne ideat on jäänyt päähän koska joko ette oo jaksanut laittaa tätä suunnittelmaa paperille tai muuten vaan ei löydy tarpeeks mielenkiintoo tähän ideaan. Ehkä jopa uskonpuute. Mutta tähän löytyy ratkasu. Yksinkertainen suunnittelu ja uusien rutiinien toteuttaminen ja kaikista tärkein KÄRSIVÄLLISYYS. Lyhyessä ajassa et luultavasti tule ikinä pääsemään siihen mihin haluat koska alku tulisi olemaan todella todella raskas. Jos mietitään tilannetta että haluisit vaikka pudottaa 8kg pois. Niin mitä lyhyempi tavote aika sinulla on sitä radikaalin joudut muuttamaan tätä sinun nykystä rutiinia , ja valitettavasti kaikilla tähän ei vaan riitä rahkeet. Siksi on parempi tehdä pidemmällä aika-välillä asioita kuin lyhyellä. Voit tehdä pieniä muutoksia viikottain tai kuukausittain ja pystyt tätä kautta pääsemään varmemmin tavoitteeseen koska alku ei tule olemaan niin paha. Myös yllätyt kuinka helposti tuloksia alkaa tulemaan ja myös huomaat että muutokset jotka tuntuivat ennen todella vaikeilta eivät enään ole vaikeita.
Tässä oma rutiini tällä hetkellä:
Ma Kuntopotkis + voimaharjoitus tai juoksu+voimaharjoitus
Ti Thai
Ke Aamutreenit + Thai Ilta
To Thai + voimaharjoitus
Pe Vapaa / vapaaehtoiset sparrit
La Sparrit
Su Thai
Vuosi sitten kroppa ei olis mitenkään kestänyt tuommoista määrää rasitetta. Tuohon vielä työ päälle niin ai että... Mutta koska olen suunnittelut ja tehnyt asiasta rutiini omaisesti niin ei tämä rasite tunnu niin isolta. Ja myös mikä mahtavinta on huomata se kuinka pitkälle sitä ollaan jo päästy. Yli vuosi vedetty ja eka kilpakausi tulossa. Oikeesti ihan mahtavaa!. Oon oppinut niin paljon viimesen puolen vuoden aikana ja myös ollu mahtavaa kuinka hyvän valmennus / kaveri piirin saanut. Ihan sama missä treenaa niin jengi on avoin ja myös todella ystävällisii. Ihan mahtavaa , ja yks asia mikä muhunkin tarttunut on kyl nöyryys. Pitää olla nöyrä jotta oppii, pitää ne korvat auki vaikka niitä pädi-eriä pitäs joku joka ei ehkä lajista tunne mitään mutta kuitenkin näkee jotain mitä et oo ehkä ajatellut tai osannu kiinnittää huomioo. Alle viikko matsiin ja vähän kyllä jännittää. Mutta tällä kertaa kyl varmempi tunne , kunto aivan loistava ei oikeataan mitään loukkaantumisia ja saanut todella paljon kovaa sparria alle. Uskon itteeni mutta koska toka matsi niin jännittää mutta samalla cant wait !.
Alla kuvia Viimevuodesta ja myös nykyisestä!
