Yleisimmät virheet aloittaessa Muay thain

Hei,

Viimejulkaisusta alkaakin olemaan sen verran aikaa että pakko tänne taas kirjoitella. Omassa elämässä menny taas vauhdikkaasti joten ollu vähä selvitettävää ja muutenki syksy tulee tuomaan paljon muutoksia. Mutta kyllä tämä tästä.

Tällä kertaa aion käydä yleisimmät virheet läpi mitä lajissa aloittelijat tekevät, ja miten niitä ehkä välttää ja myös kertoa omasta kokemuksistani. Muay thaissa on tärkeää että lonkka kääntyy joten niin kauan kun saat lonkan käännettyy niin olet enemmän kuin tervettullut lajiin! Mutta käydäänpä yleisimmät virheet ja myös mitä ehkä miettiä kun aloitat. Listaan nyt aluksi asiat mitkä lähes jokaisella on aluksi vaikeaa oppia ja myös asiat joista ei kannata hävetä ja asiat jotka minulle ovat olleet ja ovat vieläkin vaikeita.

1. Pelko
2. KiertoPotku
3. Hosuuminen
4. Voima
5. Kunto

PELKO

Tämä on lähes kaikilla automaattista, pelko siitä että sattuu on aisti joka jokaisella on. Aisti joka kuuluu ihmisbiologiaan ja joka kestää aikansa saada pois. En sano että kaikki pelkäävät mutta tämä on lähes kaikilla aloittelijoilla sama. On myös hyvä jos sparri kaveri jonka kanssa harjoittelet ymmärtää tämän. Itsellä kävi niin että ei ymmärtäny ja sainki ihan mukavasti alussa turpaani, mutta aloin ymmärtämään että mitä enemmä pelkään sitä enemmän minua sattuu. Joten lopetin pelkäämisen ja aloin ymmärtämään että harjoittelussa ei nämä iskut satu. Mustelmat on tavallisii jokaisessa kamppailulajissa ja nämä myös vahvistavat ihmiskehoa. JOTEN TÄRKEÄÄ ÄLÄ PELKÄÄ, VOITA PELKO NIIN VOITAT MUSTELMAT.

KIERTOPOTKU

Fudispotku joka kiertää , varmasti paras tapa selittää muay thain tärkeimmistä potkuista. Osuma ei ole nilkalla vaan säärellä , jota on aluksi todella vaikeaa hahmottaa. Olen vasta itse viimeaikoina saanu tämän potkun jonkun sortin kuntoon. Potkussa on tärkeää että potku ei lähde jalasta vaan KEHO KIERTÄÄ JA LANTIO KIERTÄÄ. Helpompi sanottu kuin tehty. 

Esm videossa 

Tämä on asia joka tulee ajan kanssa, ja joke vaatii todella paljon toistoja. Toinen asia joka vie aikaa on säärten kovettuminen. Hyvä esm mitä tulet huomaamaan kun alat treenaamaan että alussa potkiminen todella sattuu ja varsinkin kun osut joko kyynerpäähän tai toinen torjuu ja osut polveen. Mutta tämä alkaa pikkuhiljaa helpottaa kunhan saat tarpeeksi toistoja. TOISTOJEN KAUTTA KIPU POIS!

HOSUUMINEN

Liian nopea tempo? Liian hätästä , liian kova into. Ei näin. Tärkeää alussa on ottaa oma aikansa ja vaikka henkilö kenen kanssa harjoittelet olisi harrastanu kyseistä lajia 2-5vuotta on tärkeää pitää oma tahti ja hioa vain tekniikka. Koska oikealla tekniikalla saat kaiken potentiaalisen voiman kehostasi. Myös on tärkeää että tekniikka on kunnossa koska väärällä tekniikalla voit hyvin nopeasti loukata itseesi. Potkuissa voit satuttaa helposti polvesi. Lyönneissä voit satuttaa kyynerpääsi. Joten alussa älä tee vauhdilla vaan ota oma aikasi ja keskity vaan liikkeeseen. Ja taas TOISTOJA TOISTOJA TOISTOJA.

VOIMA

Ensin tekniikka ja sitten voima. Lihaskunto on lähes jokaisesssa treenissä, ja tulet huomaamaan kuinka paljon yleistä lihaskuntoa tehdään. Vatsoja ja punnerruksia todella paljon. Muay thaissa ei ole järkeä kasvattaa itseään isoksi. Mitä enemmän painat sitä kovempia vastustajia tulet ottelemaan. Jos mietit salilla käymmistä, on toistot pidettävä 15-20. Maksimi voimaa ei niinkään niin paljon haluta koska tämä tarkoittaa lihaksen kasvua joka tarkoittaa lisää painoa. Myöhemmässä blogikirjoituksissani aion käydä läpi perus sali ohjelman mitä kamppailulajeissa käytetään. Mutta Pääasia TEKNIIKKA ENNNEN VOIMAA! 

KUNTO

Kun aikoinaan katsoin nyrkkeilyä televisiosta isäni kanssa, ja huomasin kuinka nopeasti ihmiset hengästyivät ajattelin että onpa heillä huono kunto. Nauroin ja solvasin. Sama asia kun aikoinaan katsoin K1 otteluita. Varsinki heavyweight sarjassa otteljiat läkähdyivät todella nopeasti. Kun itse sitten aloitin muay thain , olin aivan poikki jokaisessa treeneissä. Syke noussi miljooniin ja luulin että kuolisin. Aloin ymmärtämään kuinka raskasta kamppailulajit ovat. Voisin jopa sanoa että ottelijoilla on uskomaton kunto verrattuna muihin urheilioille. Ja myös olen itsekin huomannu että kuntoni on kasvanu räjähdymäisesti ja voin myös sanoa sen muista, jotka aloittivat samaan aikaan kuin minä. Muay thaissa harjoitukset kestävät 1.5 - 2h. Tämän aikana on monta 3min kestävää erää. Jossa syke nostetaan todella ylös. Erän jälkeen lihaskuntoa ja taas jatkuu. En yhtään häpeä sanoa että olen oksentanu treeneissä, tai että olen ollu aivan poikki. Tässä yksi esm mitä treeneissä monesti treenaamme. Tehkää sama perässä.

KUNTO ON YKSI TÄRKEIMMISTÄ ASIOISTA JOTEN LENKKITOSSUT JALKAAN JA LENKILLE!

Toivottavasti tämä auttaa sinua joka olet juuri aloittanu tai miettiny aloittamsita. Älä luovuta, kovaa työtä ja toistoja!